[...] w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina zambon,i ostatni kilka miechow temu tes prop 1-8 100mg c2d 8.TRENING: 5 razy w tyg kazda partia osobno + rowerek min.3razy w tyg po 45minut 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% jest tak jak chce 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] plecami; co chwile ktos mi sie wpieprzal z butami w cwiczenie ** pierwza seria - zawsze rozgrzewkowa ** przy MC - odezwalo sie kolano. ** trening silowy ok 1.10h, po czym 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym ** wydawac by sie moglo, ze mam spora rezerwe przy wiekszosci cwiczen, ale staralem sie wykonywac cwiczenia bardzo wolno, zwazajac przede [...]
[...] tyg watrobke/podroby, rybke z 2x w tyg i 2 razy w miechu losow/wolowina Przykladowo 3 jajka 20g smalcu 100g platkow owsianych 100g ryzu 100g kuraka w pracy +orzeszki pare min po 150g ryzu 100g kuraka po pracy 150g ryzu 100g kuraka po tren oliwa twarozek przed snem Po jakim czasie wyciągnąć wnioski typu: Czy mnie zalewa, czy za mało kcal w [...]
[...] trening. Zmienilem tez mój plan dotyczacy bieganie przez co moj tydzien wyglada tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie trening Środa - Rozciaganie czasami tez 10 min wolnego biegania Czwartek - Silownia Piątek - To samo co w środę Sobota - Bieganie trening Niedziela - Wolne A moj trening na silowni: A: Wyciskanie 5x5 Przysiad 5x5 [...]
Dobrym wyjściem byłoby uzbieranie na kilka zabiegów, z tego co mi kosmetyczka mówiła widoczne efekty są po min. 3-5 zabiegach. Jak chcesz w miarę tanio dorwać mikrodermabrazję w swoim miejsce, polecam śledzenie takich portali jak grupon, tam często to się trafia. Ja byłem 2x na mikrodermabrazji i nic nie zauważyłem, niestety ale tylko 2 grupony [...]
Ból pojawia się już od pierwszego powtórzenia ale delikatny i z każdym kolejnym narasta. Jest to trzecie ćwiczenie jakie wykonuję tego dnia na brzuch 1 - plank(3xok 1 min) 2- unoszenie nóg na boki w zwisie na drążku (3x 8 powtórzeń na każdą stronę) i jako 3 właśnie ab wheel (3x8) Bolą zewnętrzne części "6 paka" najbardziej górne
polecam też TRX wsyztsko zależy tylko jak na Ciebie zadziała T2 sam musisz sprawdzić na sobie dawki zacznij od 200mcg jak mowi Ronin i zwiekszaj max do 600mcg dziennie dobrze dorzucić do tego efke lub synefrynę po zakonczeniu cyklu wrzucasz T3 - min.100mg dziennie przez 2 tyg
HMB stosuj: 1 kapsułka 20 min przed sniadaniem 2 kapsułki 20 minut przed treningiem 1 kapsułka przed snem bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny + 3-5g rybozy W dni wolne od treningów: HMB - 4x 1 kaps przed posilkami Kreatyna + ryboza - rano, na czczo szukala
czy ten plan może być Rozgrzewka 1. Krążenie bioder 2. Skłony tułowia 3. Krążenie nadgarstkami 4. Skręty tułowia 5. Wymachy ramion naprzemian 6. naciąganie nóg 7. 30 min z skakanką Trening Niedziela, wtorek, Czwartek Przysiady z obciążeniem 3s 10 16 Podciąganie nachwytem 3s max Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 2s 10 16p Pompki na poręczach z [...]
[...] utrzymywał dodatni bilans kaloryczny ale stosował efke i kofe - lajtowo ! Myłśałem o czymś takim: 2 tabsy thermo speeda rano cell pump przed treningiem + ts + 25 mg efki(syntetyk) po treningu cell pump I oczywiście dokładam aero po treningu 30 min. (antykataboli cznie bede jeszcze szamał aminokwasy z uniwersala i tauryne) co o tym myślicie ?
Ja dawalem zonie genotropin 2 iu przed snem. Widac bylo poprawe jakosci i spadek tkanki tluszczowej. Cykl trwal 3 miesiace taki. Do tego trening na silowni, dieta i 30 min aerobow dziennie na czczo. Jedynie co to jojczenie za kazdym razem przy wbijaniu co musialem sam robic bo samej sie jej za bardzo rece trzesly . hehe
[...] ryz biały 100g 6) kolacja 22:00 200g twarogu, 10 g oliwy warzywa Nie wiem jak mi wyszlo no ale. Teraz trening: - rozciąganie się - bieganie po boisku (okrążenia) około 20min. - skakanka około 10min ( z małymi przerwami) - mam rękawice bokserskie więc trochę walki z cieniem około 5-10 min - brzuszki serie 30, 25 , 20 , pompki : 25 , 20 , 15 - [...]
właśnie jak myslicie, spotkałem sie juz z paroma dawkowaniami reactora: np. tak jak radzi producent, czyli: DT: 2-3kaps na czczo 4-5kaps przed treningiem 4-5kaps po treningu DNT: 3-4 kaps 3x dziennie (np.30 min przed posiłkami) oraz niektórzy mówią, żeby dołożyć kapsów do tego. Jak myslicie??
Mam też takie pytanko dotyczące rowera . Dziś zrobiłem ok 65 km na rowerze szosowym przy średniej 30 km/h czas to 2 godz i 5 min . Etap liczył jeden 3.5 km podjazd a tak to małe wzniesienia i moje pytanko ile mogłem spalić kalori czy się ktoś orjentuje czy to na inny dział z takim pytaniem xd z góry dzięki
[...] przepraszam za brak precyzji w górnych postach, a więc.......Chce lecieć redukcje na cypio/enan nie wiem co uda mi się dostać i teraz jak ten cykl mialby wyglądać zeby to miało ręce i nogi tzn Myślałem żeby jechać na min dawkach i jak najdłużej i teraz pytanie czy to ma sens jakie minimum przyjąć chodzi mi o dawke na tydzien i jak z odblokiem?
Witaj Soul, jeżeli masz za sobą tylko 1-2 cykle na mono i zrobiłeś sobie wystarczającą przerwę min. 8 tygodni, to możesz zrobić sobie kolejny cykl na tej kretce -300g w zupełności wystarczy na ok. 7,5 tygodnia (rób bez fazy nasycenia, 5g codziennie rano na czczo + 5g bezpośrednio po treningu). Możesz również połączyć mono z cell pump, proponuję [...]
[...] Kofeina zaburzy jego wydzielanie co osłabi twoją koncentracie i motorykę. Jeżeli nie pijesz kawy proponuję stosować stosować 2 kaps. przed treningiem jednak musi to być minimum 1h po obudzeniu i 30 min przed treningiem. Kolejną kapsułkę możesz wziąć o godz. 17:00 ale ona tylko pobudzi jak kawa. W dni nietreningowe proponuję nie stosować gdyż [...]
[...] po 95 w pasie to troche tego jest. Nie wiadomo jak i ile jesz wiec trudno bedzie o rady. Skoro chcesz zrobic mieso i spalic tluszcz to wg mnie najpierw powinines zrobic redukcje. Bialko 2,5g, WW 3~g, tluszcze - tak aby bilans byl troche na -. Do tego aero 2x w tyg po 20 min. Za koks sie mozesz brac jak bedziesz wiedzial o co chodzi z jedzeniem.
U nas trener mówi żeby robić pompki wąskie/diamentowe jak najszybciej aby ta sprężyna jak najlepiej potem wychodziła. Ważne też jest w boksie aby miec silne mięśnie brzucha wiec fajnie jak byś potrafił na raz zrobić min 3 deski ;) (sam zrobie 2)